Citrulline Base - Poudre

Description de la Citrulline Base

C’est quoi l’acide aminé Citrulline ?

La citrulline est un acide aminé, c'est donc un constituant des protéines. C'est un acide aminé non essentiel, car notre corps sait la synthétiser grâce à l'alimentation.

Dans la plupart des cas, les besoins en citrulline de notre organisme sont couverts par les apports alimentaires. Mais si vous pratiquez une activité sportive intensive, comme par exemple de la musculation, il est possible que vous n'apportiez pas assez de citrulline à vos muscles.

Et dans ce cas, en consommer avant la séance d'entraînement peut être un avantage !

C'est pour cette raison qu'on la retrouve très souvent dans les preworkout et autres booster de prétraining. Malheureusement, dans ces produits, elle est souvent :

• Sous-dosée : car c'est un acide aminé assez cher, donc de nombreuses marques n’en mettent pas assez dans leur complément alimentaire ;
• Et en plus souvent en version malate, qui est moins concentrée et donc moins efficace !

Citrulline : quels effets en musculation ?

Si on la retrouve dans de nombreux produits qui ont pour but de booster la production naturelle du corps en oxyde nitrique (un composé qui favorise la congestion et l’oxygénation des muscles), c’est avant tout pour son effet sur l’arginine (un acide aminé) : la citrulline va avoir pour effet d’augmenter la production naturelle d’arginine dans le corps.

Tous les lots de production sont testés chez nos partenaires, et de notre côté, tous nos produits sont inclus dans un plan de test annuel complet pour faire un 2° passage de test via un laboratoire Français indépendant : Phytocontrol. Et bien sûr, les certificats sont disponibles sur la fiche produit.

C’est ça, faire de la vraie qualité ! Il ne faut pas juste le dire, il faut le faire et le prouver, en toute transparence.

Bienfaits

Quels sont les bienfaits de la citrulline en musculation ?

Bien que connue essentiellement des passionnés et des pratiquants de musculation ayant déjà un bon niveau de compétence en nutrition et en compléments alimentaires... la citrulline a pourtant des bienfaits très utiles pour la musculation en général !

Idéale en pré-training ou dans votre booster elle est essentielle à une bonne séance de musculation.

Etude scientifique sur la citrulline

• Citrulline: from metabolism to therapeutic use. Nutrition, 2013. Sandra Bahri et al.
  Résumé de l'article : L’administration de citrulline peut être utilisée pour fournir de l’azote disponible pour l’homéostasie des protéines dans les tissus périphériques et comme précurseur de l’arginine synthétisé de novo dans les reins et les cellules endothéliales et immunitaires. Plusieurs études pharmacocinétiques ont confirmé que la citrulline est efficacement absorbée lorsqu’elle est administrée par voie orale. La citrulline orale pourrait être utilisée pour délivrer de l’arginine à la circulation systémique ou comme agent anabolisant protéique dans des situations cliniques spécifiques, car des données récentes ont suggéré que la citrulline stimule la synthèse des protéines dans le muscle squelettique.

Conseils d'utilisation

Comment prendre la Citrulline Base

Voici tous nos conseils pour savoir comment consommer utiliser la Citrulline base AqeeLab Nutrition

Combien de citrulline par jour ?

Comme nous proposons ici de la citrulline base, qui est beaucoup plus pur, le dosage de conseiller est de seulement 3 g de citrulline par jour.

Et au vu de la taille du pot, c'est donc un complément alimentaire assez économique !

Quand prendre de la L-citrulline ?

Vous avez deux solutions : vous pouvez la prendre au moment des repas ou avant votre séance d'entraînement.

Et si vous voulez vraiment optimiser à 100 % votre prise de citrulline, vous pouvez séparer les prises en deux : soit sur 2 repas, soit une partie sur 1 repas et l'autre partie avant d'aller à la musculation.

Mais rassurez-vous le fait de diviser la prise n'est qu'une petite optimisation, vous pouvez tout à fait la prendre en une seule fois :

- Sur un repas les jours sans sport ;

- Ou quelques minutes avant votre séance d'entraînement pour les autres jours.

Combien de temps ?

Suivant les cas, il faut compter 2 à 3 semaines pour que la citrulline fasse complètement effet. Je vous conseille donc d'en prendre tous les jours pendant au moins 1 mois. Et ensuite vous pourrez n’en prendre que les jours d'entraînement.

Et vous pouvez tout à fait consommer de la citrulline à l'année, aucun problème. Pas besoin de faire de cure, et aucune nécessité de faire une pause.

Comment consommer la Citrulline ?

La citrulline n'a pas vraiment de goût, elle est donc très facile à consommer.

Il vous suffit de la diluer dans de l'eau, ou dans un verre de jus de fruits. Et bien sûr vous pouvez aussi la prendre avec votre shaker de pre training, qui contient peut-être des BCAA, un pré workout ou de la maltodextrine.

Durée d’un pot de Citrulline Base

Bien sûr, la durée d’un pot de citrulline va dépendre de votre consommation.

Si vous prenez une dose chaque jour, il va durer 100 jours, donc presque 3,5 mois !

Si vous voulez faire des économies et n'en prendre que les jours d'entraînement (une fois passé le premier mois de prise) vous en aurez au final pour 5 à 6 mois … en fonction de votre fréquence d'entraînement.

Précautions d’emploi

Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. Tenir hors de la portée des enfants. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Déconseillé aux enfants, adolescents, femmes enceintes ou allaitantes.

Conseils de conservation

À conserver au frais, au sec et à l’abri de la lumière